As últimas semanas são cruéis em
relação ao sono... É como se o organismo já estivesse nos treinando para a
chegada do bebê, quando, na maioria dos casos, o sono ideal se torna um sonho!
Como diz um amigo meu e que é pai, “dormir é para os fracos!”
Ao longo dos 9 meses ou 40
semanas da gravidez, há fases do sono. Normalmente, até o quinto mês não há
problema algum em se dormir de bruços (ai, que sonho!) ou de barriga para cima, portanto aproveitem
ao máximo essa fase sem a preocupação também de “amassar o bebê”. Pode parecer estranho,
mas duvido que alguma grávida não tenha pensado nessa possibilidade! (risos)
No entanto, à medida que o bebê vai
crescendo, o mais aconselhável é dormir virada para o lado esquerdo. Mas, por
quê o esquerdo especificamente? “Os médicos já observaram que, durante o
trabalho de parto, a posição deitada de lado, sobre o lado esquerdo, é a que
proporciona melhores condições de oxigenação para o bebê, porque o sangue flui
melhor pelo cordão umbilical. Por isso, vale a pena reproduzir essa posição na
cama”, explica um artigo publicado no Baby Center Brasil.
Aqui cabe um aviso importante: se
você no meio da noite virar para o lado direito e continuar dormindo, por
exemplo, não precisa se desesperar achando que seu bebê está sem oxigenação,
porque quando o bebê se sente incomodado ele demonstra isso! Ele no mínimo vai
dar uns bons chutes e te obrigar a mudar de posição! ;-)
Sobre dormir de barriga para
cima, o problema é que, quando se está com um barrigão, o peso do útero comprime a
veia cava, proporcionando falta de ar e mal estar. Outros probleminhas que
também podem se agravar nessa posição é a azia, refluxo e congestão nasal.
Então, é impossível dormir bem durante
a gravidez? Graças a Deus, não! Mas algumas providências precisam ser tomadas
para nos ajudar: abandone o cigarro; corte o consumo de bebidas alcoólicas; maneire
no consumo de bebidas com cafeína; torne o seu quarto um lugar agradável e
tranquilo, para que o sono não demore a chegar; diminua a ingestão de líquidos
a partir do final da tarde, para diminuir as frequentes idas ao banheiro; e tire
cochilos sempre que possível. Se com tudo isso o sono teimar em não aparecer,
levante-se um pouco e faça outra atividade – às vezes assistir TV ajuda, ler um
bom livro, ou comer algo leve –, não adianta ficar na cama virando de um lado
para o outro. Boa sorte para nós! =)
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